Na coś się zdecydować muszę i to już dzisiaj, bo jutro rano chciałem zrobić pierwszy trening. Stała rozgrzewka: - trucht na siłownię W łapę kula 16 albo nawet 12 kg: - 8 Figure 30" - 8 Figure With Hold 30" - 8 Figure With Hold & Press 30" - TH Swing 30" - OA Swing 2 x 30" - TH High Pull 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: [...]
[...] przystąpię z taką ochotą do podobnej orgii. A kcal itp. zaczynam za radą Xzaara mieć tak gdzie ich miejsce, czyli wiecie gdzie :-) Na razie zbieram siły na czas, kiedy obok treningów z odważnikami będę musiał przebiec sporo km w miesiącu. A że ja nie potrafię chyba żreć nieczysto, to i nie przejmuję się zbytnio. --- Poćwiczyłem dzisiaj z [...]
[...] wyjść tak: Dystans 5 km przy 10 km/h to pół godziny biegu. Ustawiam bieżnię na pół godziny. Co minutę lub dwie wciskam pauzę, złażę, robię 10-20 swingów i dalej biegnę. Cały trening powinien trwać 45-50 minut, podczas których przebiegnę dystans 5 km + wykonam 150 - 300 swingów. Taką mam wstępną koncepcję :-) Idę spać. Na drodze taki syf, że nic [...]
[...] jakąś leśną trasę żeby wybiegać swoje 8 km. Jak nie będzie mi się chciało to wystartuję spod swojego garażu (ma to tę zaletę, że mogę zrobić rozgrzewkę w cieple) Wczorajszy trening czuję lekko za dobrze. Cała obręcz barkowa zachowuje się jakbym ją pożyczył od kogoś innego. Wyjątkowo mocno bolą mięśnie naramienne (głównie z tyłu) Worek czy gumy? [...]
[...] i wtedy szkoła katolicka będzie znowu szkołą katolicką a osoby chodzące do kościoła tymi które wiedzą po co tam przychodzą. Dlatego dla Katolików polecam jak najbardziej trening z odważnikami bo nie wiadomo gdzie rzuci nas los może zimna bezludna Syberia? i trzeba będzie tą wyszydzoną cywilizację łacińską budować od nowa .Nie wiadomo Miłej [...]
MaGor - wychwalając D6RKC nieco nakierowałeś mnie na trening, który mogę zrobić jak już nie mam siły na trening, a wypadałoby poćwiczyć (bo to dzień treningu!). Dziś weszło mi 5x z 16kg. Odpoczywałem do końca 5min. work: 2:20 - 2:40 rest: odpowiednio :-) Nieco zmieniłeś moje podejście do kompleksów - przynajmniej do tego podchodzę niestandardowo [...]
[...] zdanie jest takie: daj mi 25 minut, a ja skroję Ci taki garnitur ćwiczeń, że puścisz pawia nawet używając stosunkowo lekkiej kuli. Ba! Przecież na dobrą sprawę można taki trening skroić z ćwiczeń z masą własnego ciała. Air squat, burpees, pompki, drążek, pajacyki i pozamiatane. Nie trzeba sztangi, hantli, odważników :-) Tylko co da taki [...]
Witam w 2014 roku!!! zycze wszystkim i samej sobie udanych treningow i duzo jedrnych muscli \-) Po 15 dniach przyjemnego nic nierobienia czas wziac tylek w troki i zabrac sie za cos pozytecznego :)) do tej pory miski nie liczylam i jadlam to na co mialam ochote ale w miare czysto, chociaz na pewno bylo za duzo orzechow i pewnie owocow, plus [...]
[...] czapy nie jest rozpisany, bo żeby go zrealizować, trzeba być naprawdę komandosem... Chyba się kolesie honoris causa nazwali RKC. Ma to tyle wspólnego z filozofią Pavla T. co trening RKC z programem Chodakowskiej :-D Caculin nigdy nie kazałby Ci robić 100 pompek na jednej sesji, do odmowy! I to na zaprawie! On kazałby Ci zrobić 150 ale przez cały [...]
[...] potwierdza że takie podejście rozłożone na lata się sprawdza.Co do GS to tak jak piszerz jedno czy dwa spotkania z mistrzem nic przełomowego nie wnoszą .Tu musi być metodyka treningowa,trening w klubie kontakt z żywym człowiekiem. Po drugie nawet najdoskonalsza technika nie poparta zwyczajną siłą mięśni nie wystarczy by machać 10 min dwoma [...]
[...] W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na odbudowę komórek. Nie wiem. Zupełnie tego nie potrafię wyczuć. Faktycznie dzieje się coś dziwnego. Obstawiam: - trening HST - nie służy redukcji - za dużo soli w diecie (głównie pochodzącej z serów) - za dużo węgli pochodzących z serów i nabiału - hormony i ogólnie tarczyca. Badałeś to [...]
imo trening to nawet DOBRA I WSKAZANA sprawa przy maturach, pozniej sesjach, ale w sensie relaksu psychicznego, po prostu mozna dac odpoczac psychicznie organizmowi,robiac pare ulubionych cwiczen, ze srednia intensywnoscia, super sprawa, objetosciowo nie trzeba w pelnym wymiarze, micha do tego byleby smaczna i gitara, a co do treningu/zarcia (w [...]
[...] mnie podobnie jak koszulka. Mam do niej uraz i to wielki, wątpię abym kiedyś przełamał się i wrócił do niej. Sam siebie chciałem oszukać tłumacząc sobie a może jeszcze jeden trening gdzie dołożę, a może jeszcze jeden i dupa. Organizmu nie oszukam. Główny cel - zawody w WL marzec 2010. Czasu jest wystarczająco aby powoli stopniowo odbudować wynik [...]
Pavel - czasami tak jest, że nie wszystko idzie na treningu tak jak chcemy. Adzik - Ty idziesz jak szalony Rakhu - mam nadzieję, że przemyślisz to co u Ciebie napisałem Mumin - dzięki za wskazówki i opis ćwiczeń. Ciekawe, ciekawe. Warto wypróbować. Wodyn - przed 5-tkami spałem 2h ale trening wyszedł całkiem , całkiem.Dziwię sie , że taki kiepski [...]
Witam, po małej przerwie, trafił mi się nieplanowany wyjazd na 5 dni. Dietę starałam się trzymać, a co ćwiczeń wróciłam po powrocie. 29 maj Trening aerobowy przed śniadaniem na rowerku - 45 minut. 30 maj Trening: 1) Rozgrzewka ok. 20 minut (10 na maszynach + 10 minut ćwiczenia rozgrzewające na poszczególne partie ciała) 2) Trening siłowy ok. 30 [...]
Sobota i niedziela nietreningowe: regeneracja i tyle, tylko w ramach uzupełnienia. Lekko bolała jeszcze klatka no i czułem plecy, całkiem fajnie zresztą. Poniedziałek nietreningowy: Tak jak pisałem, choroba rozkładała mnie nieźle. Czułem zawroty głowy, po smarkaniu to już masakra, prawie do wanny raz nie wpadłem. Samopoczucie też takie jakieś z [...]
[...] bede sie za bardzo rozpisywal na ten temat nie jestem typem pisarza ;] moge powiedziec tylko ze boje sa fajne! mimo ze nie do konca trafiaja w moja nature bo bardziej lubie trening silowy i to raczej trojboj jest moja dyscyplina jezeli chodzi o sztangi dwa bardzo techniczne boje, nie mowiac juz o samym rwaniu gdzie chyba 80% sukcesu to technika [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] ćwiczenia robię sobie krzywdę. Filmik nagram jak tylko zwinę choinkę bo nie mam jak nagrać - musiałabym przemeblowanie robić :). Ta szanga sprawiła, że odzyskałam radość z treningów zgubioną jakieś 2 tygodnie temu :). Mialas nie robic cwiczen ktore sprawiaja bol 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 rozgrzwkowa 2x 2,5 2x 5 kg/ 2x 5 kg/ 2x 5 [...]
TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA
